Deportes y Nutricion: la conexion ganadora
Extensi車n de la Universidad de Illinois
http://www.urbanext.uiuc.edu/hsnut_sp/index.html
El atletismo se ha vuelto muy competitivo. Cada vez se pone m芍s presi車n en su rendimiento. Para alcanzar su m芍ximo potencial, todos los sistemas de su cuerpo deben estar en perfecta armon赤a. Nada es m芍s importante para su bienestar y su rendimiento que una buena nutrici車n. Consumir los alimentos adecuados le ayudan a mantener el peso deseado, a mantenerse f赤sicamente en forma y a establecer reflejos m迆sculo-nerviosos 車ptimos. Sin los alimentos adecuados, inclusive el acondicionamiento f赤sico y el entrenamiento profesional no son suficientes para alcanzar su mejor rendimiento. Una buena nutrici車n debe ser parte vital de su programa de entrenamiento si quiere triunfar.
No hay ※comidas milagrosas§ o suplementos que puedan proveerle todos sus requerimientos nutricionales. Ciertas comidas proveen principalmente prote赤nas, otras comidas contienen vitaminas y minerales, y as赤 sucesivamente. La clave para balancear su dieta es combinar diferentes comidas, de manera que las deficiencias nutritivas de unas comidas sean compensadas por los nutrientes que exceden en otras. Comer una variedad de alimentos es el secreto.
Los nutrientes--prote赤nas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua〞son compa?eros que trabajan juntos para proveer una buena nutrici車n. Igual que cada jugador de un equipo tiene asignadas tareas diferentes durante un juego, cada nutriente desempe?a funciones espec赤ficas en su cuerpo. La falta de un solo nutriente es una desventaja para su cuerpo, igual que perder un jugador es una desventaja para un equipo. Todo el tiempo, su cuerpo necesita nutrientes y los alimentos que usted consume diariamente deben proveerlos.
Solo porque usted no tiene hambre, no significa que su cuerpo tiene todos los nutrientes que necesita. Usted se puede llenar con comidas que contienen principalmente carbohidratos y grasas, pero su cuerpo aun tiene necesidades b芍sicas de prote赤nas, minerales y vitaminas.
Tu Tabla/Gu赤a De Entrenamiento
